教育部办公厅关于深化中小学生睡眠管理工作的指导意见

加强中小学生睡眠管理的重要通知

各省、自治区、直辖市教育厅(教委)，新疆生产建设兵团教育局：

普及科学睡眠知识，提升健康意识

睡眠对青少年的大脑发育、身体成长和心理健康具有关键作用。各地各校应将科学睡眠教育融入日常教学、教师培训及家校合作机制中，通过体育课、心理辅导、主题班会、家长讲座等多种形式，广泛传播科学睡眠理念，增强教师责任感，培养学生良好作息习惯，引导家庭共同关注孩子的睡眠质量。

明确各学段睡眠时长标准

根据学生年龄特点，制定合理的睡眠时间目标：小学生每日应保证10小时睡眠，初中生不少于9小时，高中生至少8小时。学校、家庭和社会需协同配合，确保每位学生都能获得充足休息。

优化学校作息安排

省级教育部门应结合本地实际，合理设定中小学上课时间。小学上午第一节课不宜早于8:20，中学则不早于8:00。严禁强制学生提前到校参与统一活动；对于特殊家庭情况的学生，学校应提前开门并妥善照看。鼓励设置午休时段，寄宿制学校也要科学规划作息，保障学生达到规定睡眠时长。

减轻学业负担，保障睡眠空间

学校要提高课堂效率，强化作业统筹管理，严格控制书面作业总量，鼓励学生在校内完成大部分作业。严禁校外培训机构在晚上20:30后开展培训，不得以任何形式布置打卡类或预习类作业，防止学习任务侵占正常睡眠时间。

合理设定就寝时间，因人施策

中小学校应协助家长制定个性化作息表，在满足睡眠要求的基础上，考虑学生的个体差异与午休习惯，科学确定晚间入睡时间：小学生一般不超过21:20，初中生不晚于22:00，高中生不迟于23:00。若学生努力后仍无法按时完成作业，家长应督促其按时休息，避免熬夜；教师也应分析原因，提供针对性支持，必要时调整作业内容和难度。

提升睡眠质量，营造良好环境

教师需留意学生课堂状态，发现睡眠不足应及时沟通家长。同时指导学生合理安排放学后时间，做到劳逸结合、适度运动。建议家长打造安静舒适的睡眠空间，帮助孩子放松身心，养成规律就寝的好习惯。

建立监测机制，强化督导落实

各地教育部门要把学生睡眠状况纳入体质健康评估和教育质量评价体系，运用信息技术手段提升管理效能。督导机构应将睡眠管理工作列入日常检查和政府履职评价范围。设立监督电话或网络平台，接受家长反馈，及时整改问题，确保各项措施落地见效，切实守护学生健康成长。

来源：教育部办公厅